浅谈高三学生备考心理调整

作者:admin 来源:未知 更新日期:2019-01-31 浏览次数:

  我们常常认为高考仅仅考查学生知识的储备,这其实是错误的,高考更是考察一个人的综合素质,综合素质包括知识储备、思维习惯和心理品质三个方面,而心理品质是三者中最重要的因素,直接影响到思维习惯和知识储备。平日如高考,高考见平日,备考阶段的心理状态的调整,直接关系到高考的成败。而几乎每个高三学生都存在着这样那样的心理问题,这应当引起我们的重视。

  上大学差不多是我们人生中最重要的事情。现阶段,除了学习,任何外物都是你心理上的累赘,离你最近的课本和习题,才是你快乐的源泉。把精力集中到最让你快乐的学习上,你就拥有了一颗纯净的心。但是,我们的内心常常会很不平静,情绪波动很大,心事重重,精神涣散,思维也很混乱,无法集中精力学习。而一个学生,如果没有一颗单纯的、平和的心,如果没有一种积极的、乐观的、豁达的态度,没有一种敢打硬仗,不断进取、永不言弃的精神,没有一种在失败和痛苦中从容淡定的心理素质,在高考中是不可能取得胜利的。因为没有这些,就没有和谐的内心世界,就没有和谐的人际关系,而这会在有形和无形中消耗我们的精力,进而影响我们知识的储备。

  1.不要讳疾忌医,因为疾病常常会影响一个人的心理和精神。生病时,除及时治疗外,不妨乐观些,坚强些,暗示自己体内的能量正在战胜疾病。但有些同学却更愿意夸大这种忧郁,整天愁眉不展,士气不振,早操不上了,早自习也下不了床了,或者干脆请假回家。本来很平常的感冒,这么一放大,即使没有病也能吓出病来。

  2.保持行动的快速与紧张。坐立时不要让自己松松垮垮,吃饭时,走路时,也要有一个比别人更快的速度,早操口号要比别人喊得更响亮,让自己紧张起来,要像一匹狼王一样,时时保持旺盛的精力,昂扬的斗志,把杂念挤出大脑。这不仅反应了一个人的精神风貌,更是一种心理暗示,一种行动的激励。

  3.要微笑,要控制自己的情绪。少发脾气,少使性子,少自私和猜疑,不妨随和一些。有些同学小性子很多,以至于连个知心的朋友也没有。而不能控制自己的情绪的原因,是绝对的个人主义,说话做事全然不考虑别人的感受,由着性子来,根本不把自己融进周围的环境里,人际关系紧张得像美国和伊朗一样。学会赞美别人,学会包容一切,学会诚信待人,关心别人;一旦发生不愉快的事情,要敢于说,都怪我。做到这些,必然有一个良好的人际关系,也一定会提高学习质量,提高学习效率。

  当然,一定会有不顺心的时候,特别是考不好的时候,会失落,会痛苦,脑海里会一团乱麻,学习效率也低了。这时更要以平常心对待,要提醒自己:成绩只代表过去,瞧好了,下一次考试,我让你们刮目相看!然后,整理好心情,微笑着走进教室,微笑着学习,微笑着待人接物。选择微笑并不麻烦,却一定会给自己和别人一份不一样心情,一个不一样的效率,一个不一样的收获。

  4.要大度,不要小肚鸡肠。心胸狭隘,容易产生妒忌心理,会渐渐疏远甚至怨恨比自己优秀的同学,会故意挑剔别人的过错来满足自己,会过分的强调无理的自尊,会牢记别人的无意的伤害,会总嫌别人麻烦自己。整天在鸡毛蒜皮的小事上耗费精力,哪里还有时间和精力来学习。

  还要大度的对待批评。有些同学就是受不了批评,认为只要我不犯纪律,我爱怎样就怎样,谁也别想管我,连老师也不敢对他大声说话,更遑论批评了。仿佛心是玻璃做的,别人都得陪着小心才行。即使周围人很小心了,别人的态度,别人的无意中一言一行,也会在心里斤斤计较,甚至好几天也放不下——这样的生活该多累啊!大度一点,不妨把学习以外的鸡毛蒜皮的小事看轻看淡,这就是海纳百川的气度!

  5.要给自己恰当的定位,清楚自己的优势学科和弱势学科,以及长处和短处,明白自己努力的方向,坚定的树立起自己的目标,积极的行动起来,并且坚持到底。有些同学总认为老师讲的不适合自己,喜欢另搞一套,不与老师同步。上课时一边听,一边看别的课本,看起来很忙,却融不进老师的思路里。45分钟下来,感觉很疲惫,老师讲的还是没弄明白,自己学得也糊里糊涂,无法深入下去。

  6.要加强思想约束,不允许消极的东西在脑海中存在。不要有沮丧、忧愁、痛苦、恐惧等消极的情绪,这些,会使我们意志消沉,身心疲惫。应该只允许积极的想法在脑海中存在。当然,个性太强,期望值太高,求成心切,也是消极的东西。它常常令我们发挥失常,甚至害怕考试。因此,要学会乐观、开朗与微笑,让积极的东西占据脑海。否则,消极的念头,会使我们跌进人为的深渊。

  有些同学脑袋像个大染缸,好的、坏的,自己的、家庭的、朋友的,过去的、眼前的、未来的事情,一股脑儿的装进脑袋里。正做题的时候,蹦出一件事,正听课的时候,又蹦出一件事,弄得自己神情恍惚,疲惫不堪,效率低下,该做出来的题一道也做不对。明知无益,却无力排遣。

  大家可以在课桌上贴一张便笺,画上一表格,写上自己的高考目标分数,注明目前与该分数的差距,来警醒自己。图表题目是:我走神了。

  将每节课走神的大致时间写上,通过几天的比较,要明显的缩短走神的时间,这样积累下来,便基本可以管住思想的信马由缰。试一试,很有效的。

  7.平时如高考,平时就要养成良好的做题习惯,力求平时做练习题时,像在高考考场上一样,思维严谨、高效。审题要严密,要舍得花力气。因审题遗漏或错误而失分的情况,几乎每次考试都会发生。审题完毕,先不要急于做题,多思考,多联系,舍得花时间去理清思路,然后动笔。这样做,既卷面清晰,正答率又高,草率做题要不得。与此相反,有些同学,总以为反正这是在做练习题,糊弄一下吧;这题太麻烦了,省几步吧;这题选哪一项,碰一个吧;这题没了头绪,算了吧,反正老师还要讲:这些懒惰和依赖的心理,会使思维生锈,会使思维越来越迟钝。我们都明白:自己做出来的,和老师讲了才会的,效果绝对不一样。为什么试卷上有些题似曾相识,似是而非?因为我们平时确实做过,但没有真正用心思考过。即使做过了又怎么样?照样不会。细想一下,这种懒惰和依赖的心理,会造成多么可怕的浪费啊!可以肯定的说:没有平时严谨规范的做题,就没有考场上的从容应对。

  8.考前要做好充分的心理准备,把考试看得淡如平时。有些同学一到考试就得“考试病’’,出现睡不着觉,肚子疼,呕吐,心慌等症状。这有两方面的原因,一是把考试看得太重,不能以平常心对待;二是不自信。如果平时尽心尽力了,何必患得患失,提心吊胆呢。越是到了关键时刻,越要自信,自信我能考好,自信我的答案是正确的,自信真的能给我们带来分数!

  9.要有一颗倔强的心,要给自己以压力。上面所说的保持纯净平和的心,是清扫心灵垃圾的重要条件,而倔强的心,不服的心,不甘的心,更是一种动力。我不服,所以我上进!血脉里奔涌着执着和“任性”,还有做不成的事情吗?我们常常说,成功源自内心的动力,动力来自哪里?来自压力,压力迸发潜力!潜力人人都有,虽然你不知道它藏在何处。500米的地下找不到石油,这里就没有石油了吗?给钻头以足够的压力和动力,在5000米的地下,在10000米的地下说不定就会喷出滚滚原油!给自己足够的压力,就多想想时间的紧迫,多想想自己的承诺,多想想自己的目标,多想想父母、老师、同学对自己的期望。

  但也常听有人说,某某学生没考好,是因为压力太大。我不同意这种笼统的人云亦云的说法。如果平时压力很大,他会学得更专注,更主动,更积极,更高效,成绩又怎么会下降呢?正是平时压力小了,付出少了,考试时才感到压力很大,才会出现“考试综合症”。其实考试综合症的正确解释应该是后悔没有努力而产生的心理恐惧及身体不适的症状。

  10.不要死拼时间。时间很重要,但休息也很重要,不会休息就不会学习,劳逸结合才是合理的。午休时间必须保证30分钟的睡眠,否则下午和晚上学习的效率就会下降,隐性的损失是可怕的。

  平日如高考,高考见平日。在平日的学习过程中,认真的解决好各种心理问题,调整好自己的心理状态,给自己创造一个和谐的精神世界,更加清醒,更加坚韧,更加执着,养成良好的思维习惯,从而增加我们的知识储备。相信大家在2012年高考中,必定有一个满意的收获,一个意想不到的惊喜!

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